czego nie moge

[...] pierwszy raz, zagości na masie z pewnością ściąganie za głowę j/w, po raz pierwszy, jak nie mogę wyczuć popularnej wersji, to ta dała czucie kosmetyka jednak, a nie ma czego na prostych dzisiaj inaczej, rozgrzewką na krótko do rampy 8 i regresy zupełnie inaczej przy większym ciężarze, inny też gryf bez ciężaru w rozpisce, zapomniałem [...]

Cholera, że ja Endo i sobei tak pojeść nie mogę ech ogólnie jadasz to czego mi nie wolno ha :D Właśnie dlaczego klatka odpada? Hmm aż dziwne ....

[...] więc prawie zerowe Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zdjęcia wyżej Dieta : brak (ale nie jem byle czego) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

też nie mogłam i proszę - marzenia się spełniają. w dalszym ciągu nie mogę. nie wiem czy będzie do czego wracać :) CHCIEĆ TO MÓC :D

[...] Małe kawalątko. Jutro może zrobię coś ambitniejszego niż kurczak (mam wolny dzień, idę do pracy dopiero na 19:00). Trening Brak, jestem wymęczony dniem. Bardzo ciekaw jestem czego się mogę spodziewać 10.08 jak wejdę na wagę i zmierzę się w pasie...i jak na to zareaguje jeżeli waga i wymiary będą większe... [...]

Tylko już nie mogę nic powiększyć bo nie mam z czego. Dlatego potrzebuje trochę masy aby w bicepsie jeszcze poszło, klatka była większa itp.. ale jeszcze raz powtarzam, nie jestem profesjonalistą i guzik się na tym znam... dlatego tutaj napisałem. Jak dla mnie to co kupiłem jest wspomagacz do normalnego jedzenia, tak jakbym zjadł więcej tłuszczów [...]

Nie mogę propa pociągnąć do 12tyg. ? i dla czego nie dodawać mety ?

Raczej wrzucanie zdjęcia nie ma sensu, bo jak na razie wyglądam jak patyk. Pewnie dlatego , że nie mogę się zdecydować czy robić tą masę, czy jednocześnie próbować robić masę i rzeźbę. Teraz już raczej jestem pewny, że raczej to się mija z celem. stąd moje pytanie, Czego zjadać więcej? żeby masa szybko skoczyła

a z czego spod robilas? 2 szklanki mąki kukurydzianej, ale tyle w domu nie miałam i dodałam tak 1/5 mąki owsianej. Z mąką kukurydzianą się nie mogę dogadać, bo mi zawsze piasek wychodzi cokolwiek z niej próbowałam robić }:-((( Ale niby jak się na to włoży mokre jabłka (ugotowane na taki mus), to się to jakoś wiąże ze sobą i się nie rozpada }:-( [...]

Jem różnie, nie liczę ile czego. Dużo białka to na pewno. Widziałem gdzieś tu na stronie dobre rozpiski ale teraz nie mogę znaleźć. Możecie coś zasugerować konkretnego

coś tu się dzieje konkretnego czego nie wiem a powinienem wiedzieć? zapewne paru omawianych rzeczy nie wiesz, np jak dobrać stanik (choć kto wie, mogę się mylić), jednak nie leżą w kategorii spraw, które wiedzieć powinieneś %-)

ok, przyjęłam do wiadomości, rozumiem, że mam wyrzucić też płatki owsiane? muszę poczytać co mogę a czego nie bo nie ogarniam... Jest może jakaś Lejdi na forum, która też ma diete bezglutenową?

[...] Zacznę od 2000-2200kcal, zobaczymy jak będzie szło, jak będzie brakowało sił, podbiję trochę. Zobaczymy jak wyjdzie połączenie tej diety z treningami piłkarskimi. W razie czego, zawszę mogę wrócić do żywienia optymalnego. Jako że treningi raczej będą FBW, nie crossfit, a dieta odbiega od paleo, oddaję sie do dyspozycji moderatorów, odnośnie [...]

[...] hantla z supinacją: 12kg-9x 12kg-9x 12kg-6x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x KOMENTARZ: Trening dość ciekawy;] co do pierwszego posiłku było 50g kaszy z czego zjadłem może z 50% praktycznie zjadłem samo mięso ;] po treningu był już większy apetyt ;],ehh fotek brak niestety nie moge zrzucać na komputer z telefonu i nie miałem [...]

[...] treningiem. Pot zalewał mi twarz, dresy i t-shirt mokry. Przerwy troszkę krótsze niż zazwyczaj. Triceps, biceps drop set a reszta normalnie. Dołożyłem 5 kg na przysiady z czego jestem zadowolony. Było ciężko, ale czułem że mógłbym dowalić bardziej nogi. Korciło mnie na drop'a ale zrezygnowałem, bo by było gorzej przy wykonaniu reszty ćwiczeń. [...]

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]

Aha rozumiem a jezeli zapytalbym sie czego nie rozumiem to na to ktos odpowie czy tez nie bardzo?;] A jesli chodzi o te posilki bo widze jest 6 posilkow , jezeli pracuje i nie moge co jakis czas brac sie za posilek co wtedy? zmniejszyc ilosc posilkow i poprostu zwiekszyc w danym posilku bialka ww i tluszcze? Zmieniony przez - krisstow w dniu [...]

Witajcie, Panowie pomóżcie zbilansować węgle ew. tłuszcze bo coraz bardziej mi brzuch zalewa! Ma być masa a bede musiał zacząć cardio robić?! Od początku diety zrobiłem jakieś 3kg z czego 1-1,5kg w brzuchu.. nie mogę tak kontynuować bo z tego brzucha nie wyjdę..

Dzień 95 MASA Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. [...]